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身長を伸ばすための食事・栄養素記事一覧

身長を伸ばすための食事

身長を伸ばすためには、栄養と睡眠と運動が非常に重要になってきますが、今回は栄養の部分にスポットライトを当てて考えてみましょう。身長を伸ばすための栄養は、骨を伸ばすための栄養ともいえて、骨の成長を助ける働きのある栄養素といえば、私達にも馴染み深い牛乳に含まれているカルシウムです。骨の成長にはカルシウム...

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身長アップに欠かせないタンパク質

身長を伸ばすための栄養素はカルシウムばかりに目がいきがちですが、たんぱく質も身長を伸ばすためには、重要な栄養素となってくることを忘れないでおきたいものです。人間の体は膨大な数の細胞から成っていますが、その細胞を作り上げているのが他ならないこのたんぱく質なのです。たんぱく質は、皮膚や血液、骨や筋肉など...

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タンパク質を上手く食事からとる方法

身長を伸ばすのにはタンパク質が重要なのは広く知られています。なぜ、タンパク質が身長を伸ばすのに良いのかというと、骨を丈夫にしながら長さを伸ばし成長ホルモンの分泌をも促してくれるからです。身長を伸ばしたい人にとって、こんなに優れた食材を取り入れないわけにはいきません。タンパク質を毎日の食事から、上手に...

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カルシウムを上手に摂取する方法

骨を丈夫にし、身長の伸びに大きく役立つカルシウム。年々、日本人のカルシウム摂取量は少なくなっていると言われています。身長を伸ばすのには、カルシウムをいかに上手に摂取できるかが鍵になります。カルシウムと聞いて、一番に思い浮かべるのが牛乳でしょう。確かに牛乳はカルシウムを多く含んでいますが、同時に脂肪も...

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牛乳を伸びすぎると返って逆効果!?

牛乳は昔から身長を伸ばすのにいいと言われています。CMなんかでも身長を伸ばしたい子供が牛乳を飲んでいるようなものも多く、世間ではすっかり「背を伸ばす=牛乳」が定着しつつあります。ただ、本当に牛乳だけを毎日多く飲み続ければ身長は大きくなるのでしょうか?実はこれには大きな落とし穴があったのです。たしかに...

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身長アップに不可欠な亜鉛とマグネシウム

身長を伸ばすのに欠かせない栄養素として、亜鉛とマグネシウムも忘れてはいけません。一見、身長と関係ないようにも見えますが実はこの2つの栄養素が見えないところで重要な役割を果たしていました。以下でそれぞれの役割を見ていきましょう。まずは亜鉛。亜鉛は成長ホルモンの分泌を促します。また、亜鉛はある国での実験...

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身長アップに効果的な栄養素の吸収を妨げる食品添加物

身長を伸ばしたいと思っている方ほど、意外と知らないのが食品添加物が及ぼす身長への影響です。ネットが普及し、無数の情報にさらさているものの意外に知らない方が多いようです。食品添加物を含んだものを食べると、身長を伸ばすために働いてくれるマグネシウムや亜鉛、カルシウムが添加物と一緒に体外に排出されてしまう...

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